痩せ菌がバナナで増える！？
皆さんは、バナナはお好きですか？
手軽に食べられて美味しいバナナには、実は痩せ菌を増やして腸内環境を良くし、痩せやすい体にしてくれるという嬉しい効果があります！
この記事では、バナナの痩せ菌効果や食べ方のポイント、口コミなどをご紹介したいと思います！
目次
痩せ菌がバナナで増える！驚きの効果とは
痩せ菌がバナナで増える！その驚きの効果とは？
ところで、どうしてバナナで痩せ菌が増えるのでしょうか？
ポイント
・フラクトオリゴ糖
・食物繊維
・難消化性デンプン
かんたん説明
フラクトオリゴ糖はオリゴ糖の一種で、痩せ菌を含む善玉菌のエサとなり、腸内環境を改善してくれる効果があります。
またバナナに含まれる食物繊維のうち水溶性のものは痩せ菌のエサになりやすく、不溶性のものは便のかさ増しをするので便秘解消に役立ちます。
便秘が解消されると悪玉菌が増殖しづらくなるので、さらに痩せ菌が増殖しやすい環境になります。
そして難消化性デンプンですが、これは胃や小腸で消化されずに大腸まで届くので、同じく痩せ菌のエサとなります。
難消化性デンプンは、熟したバナナよりも少し青いバナナのほうが多いと言われているので、できれば熟し切る前に食べることをおすすめします。
バナナには、痩せ菌を活発にし、ダイエット効果をもたらしてくれる成分が多く含まれているのです。
痩せ菌バナナダイエットの食べ方・食べるタイミング！朝と夜どっちがベスト？
痩せ菌バナナダイエットの食べ方は？食べるタイミングは朝と夜どっちがベスト？
続いて、痩せ菌バナナダイエットをする際の効果的な食べ方をご紹介します！
まず、おすすめの食べ方は次の2通りです。
バナナ1本を食べる＋水を200ml飲む
バナナ＋牛乳or豆乳などを混ぜてスムージーを作る
バナナを1本食べるだけでも満腹感がありますが、そこに水分を足すのがポイント！
より満腹感が得られ、お通じの改善にも効果的です。
そして食べるタイミングですが、できれば『夜』に食べるのがおすすめです。
かんたん説明
バナナに含まれるアルギニンという成分は、成長ホルモンの分泌を促してくれるのですが、この成長ホルモンの分泌が最も盛んなのは就寝中です。
成長ホルモンには脂肪燃焼を促してくれる作用があるので、できれば夜にバナナを食べた方が痩せやすくなるのです。
そしてもう一つ、就寝中には腸の動きも活発になります。
腸内の痩せ菌を増やすなら、就寝前にエサを与えておいた方が良いというわけです。
夕食時にバナナを食べれば、それ以外の食事量を減らして摂取カロリーを抑えることができるので、それも『夜バナナ』がおすすめの理由の一つです。
バナナといえば…「10年後の自分、まぶしくて見えない」の名言で有名なGACKTさんを起用したスミフルの甘熟王バナナ。
このバナナを食べたらGACKTさんと同じように「うまっ！」と声が出てしまいます。
甘熟王バナナを実食した経験レビュー、特徴などを下の記事でまとめているので、読んでみてください。
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甘熟王バナナ(スミフル)はGACKTさんも絶賛！実際に食べた口コミ体験レビュー！
もっちり・ねっとり・濃厚な甘熟王バナナで痩せ菌ダイエットしてみてくださいね。
痩せ菌バナナダイエット成功者の口コミ体験レビュー！
痩せ菌バナナダイエット成功者の口コミ体験レビュー！
次に、バナナで痩せ菌ダイエットをした人の口コミをご紹介します。
【口コミ①】
腸活のためにバナナを食べています。
もともと便秘がちだったのに、バナナを食べるようになってからはすっきり出ています。
たまに食べるのをやめるとやっぱり便秘になって体重も増えてしまうので、腸内環境は大事なんだなと思います。
【口コミ②】
夕飯の白米をバナナに置き換えてダイエットしたら、1か月で4キロ痩せました！
朝バナナはお腹が空いてダメだったけど、夜は寝ちゃうから大丈夫です。
バナナ効果かはわからないけど、肌荒れもなくなってきた気がします。
【口コミ③】
バナナで腸内環境が良くなると聞いて食べ始めました！
お通じは明らかに良くなったし、お腹いっぱいになるので食欲も抑えられます。
痩せ菌のおかげか今のところ2キロは痩せたので、これからも続けようと思います！
以上がネットの口コミの一部です！
バナナの食物繊維で便秘が解消できたことや、痩せ菌の効果によって体重がみるみる落ちているという方が口コミでは多く見られました。
痩せ菌はバナナヨーグルトにすればもっと増やせる！
痩せ菌はバナナヨーグルトにすればもっと増やせる！
痩せ菌を増やす効果的なバナナの食べ方に、“ヨーグルトと一緒に食べる”というものがあります！
ヨーグルトには善玉菌や乳酸菌が入っているので、腸内の善玉菌の数を増やしたり活発にさせる効果があります。
さらにそこにバナナのオリゴ糖や食物繊維が加われば、痩せ菌のエサとなるものをたくさん摂取できることになります。
腸内の善玉菌が増えれば自然と悪玉菌が減り、さらに痩せ菌が増えやすい環境になるという良い循環が生まれるのです。
痩せ菌をさらに効率よく増やしたいという方は、ぜひ『バナナヨーグルト』にして食べてみてください！
痩せ菌を増やすヨーグルトにはさまざまなタイプの乳酸菌・ビフィズス菌が配合されています。
どのヨーグルトがおすすめか、ヨーグルトを使ったレシピなど下の記事でまとめているので、読んでみてください。
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バナナヨーグルト以外、テレビでも話題になった痩せ菌を増やすレシピをご紹介しています。
痩せ菌を増やすバナナと豆乳の組み合わせもおすすめ！
痩せ菌を増やすバナナと豆乳の組み合わせはおすすめです♪
ダイエットや美肌のために豆乳が良いという話を聞いた事があると思います。
豆乳は大豆イソフラボンが含まれているので、女性ホルモンのバランスを整え、脂肪の吸収を抑えたり、エネルギーの代謝を促進してくれます。
その豆乳とバナナの組み合わせも、痩せ菌を増やすのにベストマッチなんですよ。
豆乳とバナナを組み合わせた豆乳バナナや豆乳スムージーは、痩せるだけじゃなく、なんといってもおいしいのが嬉しい！
毎日続けてダイエット成功したいなら、バナナと豆乳の組み合わせは最強ですよね。
豆乳バナナの作り方、豆乳の痩せる飲み方などを下の記事に詳しく書いているので、よかったら読んでみてください。
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痩せ菌が豆乳で増える！痩せる人痩せない人の違い＆太る飲み方を徹底検証レポート！
豆乳バナナはコンビニでも買えるけど、自分で作った方がフレッシュでダンゼン美味しいのでおすすめですよ♪
痩せ菌とバナナの関係まとめ
今回は痩せ菌とバナナの関係についてご紹介しましたが、いかがでしたか？
バナナには痩せ菌を増やす効果の他にも、ビタミンやミネラルがたっぷり含まれていて美容効果もばっちりです！
ぜひバナナを毎日の習慣にして、ダイエットを成功させましょうね。