痩せ菌がザワークラウトで増やせるって本当！？
ザワークラウトとは、ドイツ発祥の乳酸発酵をしたキャベツのことです。
このザワークラウトを食べると腸内環境が良くなり、ダイエットに効果的な痩せ菌を増やすことができるのだそうです！
今回は、今話題のザワークラウトの驚きの効果と口コミ、作り方などをまとめてご紹介したいと思います。
目次
痩せ菌はザワークラウトで増やせる！どんな効果があるの？
痩せ菌はザワークラウトで増やせるんです！どんな効果があるかも気になるところです。
まず、ザワークラウトの効果をご説明します！
腸内環境を改善する
ザワークラウトに含まれる植物性乳酸菌は、胃酸に強く腸まで届きやすいといわれています。
腸まで届いた乳酸菌やキャベツの食物繊維が痩せ菌などのエサとなり、腸内環境が改善されて便秘解消やダイエットに効果をもたらします。
美肌になる
ザワークラウトは生のキャベツを使うので、キャベツに含まれるビタミンCが損なわれることはありません。
さらに乳酸菌で発酵させるとビタミンCが増えるので、美肌効果が期待できます。
またキャベツに含まれる亜鉛が免疫力をアップさせるので、肌トラブルも予防してくれます。
ポイント
生のキャベツと乳酸菌には、美容や健康に良い成分がたっぷりと含まれているのです。
日本版ザワークラウトの「酢キャベツ」も痩せ菌が増えるとメディアで話題になったのを知っていますか？
ザワークラウトは完成まで時間がかかりますが、日本版ザワークラウト「酢キャベツ」は作るのも簡単だし、すぐに食べられます。
酢キャベツの作り方や美味しいレシピは下の記事で紹介しているので、ぜひ参考にしてみてください。
↓↓↓
ジップロックがあれば簡単に作れてしまいます。
痩せ菌ザワークラウトでダイエットできた口コミ体験談！
痩せ菌ザワークラウトでダイエットできた口コミ体験談を調べてみました！
次に、ザワークラウトで痩せ菌ダイエットをした人の口コミをご覧ください！
【口コミ①】
痩せ菌を増やす食べ物と聞いて、ザワークラウトをほぼ毎日食べています！
2か月食べ続けて体重は4.5キロダウン。
元々体が弱いけれど、最近全然風邪を引かないし、肌荒れも改善されていて嬉しいです！
【口コミ②】
話題のザワークラウトを作って、家族で食べています。
ほどよい酸味が美味しくてさっぱりするので肉料理に合います。
私と娘の便通が良くなり、最近調子いいよね～なんて話しています。
【口コミ③】
ザワークラウトを食べるようになってからお通じが良くて助かっています。
ウエストや太ももが細くなり、キツかったパンツもすっきり履けるようになりました！
食べる量はほとんど変わってないのに体重が少しずつ落ちていて、痩せ菌の効果ってすごい！
まだまだ続けます。
このように、ネットではザワークラウトの痩せ菌効果でダイエットに成功している人がたくさんいました！
痩せ菌ザワークラウトのドイツ直伝作り方レシピ！
痩せ菌ザワークラウトのドイツ直伝作り方レシピを紹介します！
実は、美味しいザワークラウトが家で作れちゃうんです！
簡単おすすめレシピをご紹介したいと思います。
【ザワークラウトの基本レシピ】
・キャベツ 半分
・ローリエ 1枚
・キャラウェイシード 少々
・塩 10g
〈作り方〉
保存容器を煮沸消毒し、ボウルを熱湯消毒しておく。
キャベツの芯を取り除き、少し太めの千切りにする。
ボウルにキャベツと塩を入れ、ビニール袋を付けた手でもみ込む。
キャベツがしんなりしてきたら手で水分を絞り、保存容器に入れる。
容器の上にラップをし、水を入れた瓶などを乗せて重しにする。
常温で6時間ほど置いてから、蓋をして冷蔵庫で1週間ほど寝かせれば完成！
ポイント
寝かせる時間によって酸味が変わってくるので、お好みで調整してみてくださいね！
痩せ菌ザワークラウトのちょい足しアレンジ！
痩せ菌ザワークラウトのちょい足しアレンジをご紹介します。
痩せ菌ザワークラウトはソーセージの付け合わせだけじゃありません。
洋だけでなく、和もアジア系もイケる、ネットで話題の、痩せ菌ザワークラウトにちょい足しで楽しめるアレンジ食材をご紹介します。
といっても結構あるので、痩せ菌ing!管理人が美味しい！と思ったものを厳選しました。
痩せ菌ザワークラウトのちょい足しアレンジ食材
- 納豆
- キムチ
- めんつゆとゴマ油
- ポテトサラダ
- 焼き鮭
- 目玉焼きサンドウィッチ
- レタスと塩昆布サラダ
痩せ菌ザワークラウトは刻んでこれらのちょい足し食材にトッピング、混ぜるだけです。
美味しいのでぜひ試してみてください！
痩せ菌ザワークラウトは作り置きとして重宝する食材です。
他にも痩せ菌を増やすおすすめ作り置き食材を下の記事でまとめているので、参考にしてみてください。
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痩せ菌メニュー大公開！3食に取り入れたい食材と2週間で変わるつくおきフード！
つくおきはザワークラウトのようにちょい足しでアレンジが効くので日々の食事の彩になります。
痩せ菌とザワークラウトまとめ
今回は、痩せ菌パワーを引き出してくれるザワークラウトをご紹介しました！
ザワークラウトはダイエットに効果的なだけではなく、便利な常備菜にもなるので、冷蔵庫に作り置きしておくことをおすすめします。
ザワークラウトを毎日コツコツ食べて、理想の体を手に入れましょう！
ザワークラウトのような発酵食品は痩せ菌を増やす効果が高いと言われています。
他にどのような発酵食品があるのかまとめているので、下の記事をチェックしてみてください。
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痩せ菌は発酵食品で増やす！納豆・味噌・ぬか漬けのダイエット効果を徹底検証！
日本人は日本の体質に合った発酵食品を摂ると、さらに効果的ですよ。