痩せ菌を増やせば楽に痩せられると言われていますが、春雨ダイエットで痩せ菌は増やせるのでしょうか？
手軽にできる春雨ダイエットで効果を出すためには、やり方がとても重要になってくるんです！
やり方を間違えてしまうと効果どころか、太ってしまうかも…。
春雨ダイエットで痩せた原因ややり方についてご紹介するので、ぜひ参考にしてみてください♪
痩せ菌は春雨ダイエットでは増やせない！？
痩せ菌は春雨ダイエットで増やすことができるのでしょうか？
痩せ菌とは何もしなくても痩せやすくなるという無敵の菌のことで、腸内に存在する善玉菌のことを指しています。
脂肪の吸収を抑えたり、脂肪を燃焼させたり、過剰な食欲をおさえたりといいことづくしなんですが、食生活や生活習慣によって減ったり増えたりするんです。
注意ポイント
ダイエットを成功させるためにはこの痩せ菌を増やす必要があるのですが、残念ながら春雨ダイエットで痩せ菌を増やすことはできません。
痩せ菌を夜増やすためには発酵食品やオリゴ糖、糖アルコールを多く含む食材を摂取する必要があるんですが、春雨は痩せ菌を増やすための食材ではないんですね。
では逆に、痩せ菌を増やす食べ物にはどんなものがあるのでしょうか！？ 気になりますよね。
痩せ菌を増やす食材の中でも最強なダイエットフードを集めて下の記事に書きましたので、よかったチェックしてみてください！
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痩せ菌を増やす食べ物でダイエット成功したい方に最適なフードばかり紹介していますよ！
しかし春雨ダイエットで痩せ菌が増えないからと言って、春雨ダイエットの効果がないわけではありませんよ！
実は春雨ダイエットは痩せ菌を増やして効果を出すのではなく、摂取カロリーを減らして痩せることにあるんです。
ココがポイント
春雨といえばじゃがいもや緑豆のでんぷんから作られてはいますが、とてもローカロリーな食材として広く認知されていますよね。
もちろん痩せ菌が増えることで痩せやすくはなりますが、増えなかったとしても摂取カロリーが減れば必然的に痩せていくはずです。
痩せ菌は春雨ダイエットで増やすことはできませんが、春雨を使えばカロリーを抑えることができちゃいます。
これが痩せ菌に関係なく春雨ダイエットが成功する秘訣ですよ♪
春雨ダイエットの効果がすごい理由！
春雨ダイエットの効果はどのようなものがあるのでしょうか？
先ほども紹介したとおり、カロリーの大幅な軽減が春雨ダイエットの効果です。
春雨は乾燥状態で100g340kcal程度。
通常は水で戻した状態で調理するので、1人前に使うのは20〜30gほどです。
カロリーにすると、68〜102kcal。
ご飯一膳あたり269kcalもあると言われているので、春雨ダイエットの効果がすごいことが分かりますよね！
ココがおすすめ
春雨ダイエットの効果は一食を春雨で置き換えることで出ると言われていますが、ご飯や麺などの炭水化物の代わりに春雨を食べることでも大きな効果を得ることができますよ。
さらに春雨ダイエットの効果は、カロリーカットだけではありません。
春雨には食物繊維が豊富に含まれているため、便秘も改善されます。
便秘に悩まされている女性は少なくないので、便秘改善は嬉しい春雨ダイエットの効果ですよね！
また春雨は噛みごたえがあるため、しっかり噛むことで満腹中枢を刺激し空腹感やストレスを予防します。
これも春雨ダイエットの効果で大きなポイントですね。
ココに注意
春雨ダイエットで効果的に一食あたりのカロリーを抑えても、空腹感やストレスを抱えてしまうとダイエット自体長続きしません。
春雨ダイエットの効果で一時的に体重が落ちても、リバウンドしてしまったら何の意味もありませんよね。
春雨ダイエットは効果が高く、しかも長続きするのでとてもおすすめですよ♪
春雨ダイエット成功の口コミ体験談を紹介！
春雨ダイエットで成功した人の口コミを調べてみました！
ダイエット成功への近道は春雨ダイエット成功者の口コミを見て、リサーチすることです。
どんな春雨ダイエットで成功したのか口コミを見ていきましょう♪
春雨ダイエット成功者の口コミ・24歳女性
夕食を春雨に置き換えたらカロリーを大幅に抑えられ、春雨ダイエット成功！
1ヶ月で5Kgも痩せちゃいました。
最初の頃は空腹感があったけど、よく噛んで食べることで空腹感も徐々になくなりましたよ。
春雨ダイエット成功者の口コミ・32歳女性
春雨の食べすぎは糖質過多になると聞いていたので、一食20gの春雨をご飯の代わりに代用しました。
割としっかり食べていたので、体重の減りは他の春雨ダイエット成功者の口コミで言われているようなものではなかったけど、しっかりと落ちていきましたよ。
飽きずにどこまで続けられるかが鍵となりますが、色々な味付けで飽きない工夫をしました。
春雨ダイエット成功者の口コミ・40歳女性
春雨ダイエット成功者の口コミにあるようにカロリーを抑えるので、体重が減るのは他のダイエットに比べて早い気がします。
私は置き換えで2ヶ月で8Kg減りました。
あとはどれくらい維持できるか、だと思います。
今は白米の代わりに春雨を食べるなど、ゆるく春雨ダイエットを続けていますが、今のところリバウンドはしていません。
春雨ダイエットは手軽に始められるところが魅力的ですね！
春雨ダイエットの簡単レシピ！らくらく美味しく痩せる！
春雨ダイエットのレシピはどんなものがあるのでしょうか？
春雨ダイエットを続けていく上で、春雨に飽きてしまって続けられなかったという口コミは多数あります。
これは春雨ダイエットのレシピが少なくて、変化がつけられなかったのが原因なのかもしれません。
春雨は色々な料理に使えるので、工夫して飽きないようにしたいですよね。
超簡単な春雨ダイエットレシピをご紹介しますので、参考にしてみてください♪
春雨ダイエットレシピ・ピーマン春雨
【材料2人分】
ピーマン
豚ひき肉 100g
春雨 40g
ごま油 少量
醤油 大さじ2
酒 大さじ2
みりん 大さじ
【作り方】
1.春雨は茹でて戻し、ピーマンは細切りにしておく
2.ごま油を熱しひき肉を入れて炒める
3.ひき肉に火が通ったらピーマン、春雨をいれて、合わせた調味料を入れ汁気がなくなるまで炒める
【ポイント】
とっても簡単な春雨ダイエットレシピです♪
鷹の爪を入れてピリ辛にするもよし！
もやしや玉ねぎなど他の野菜を入れてカサ増しするのもよし！の簡単レシピでアレンジ自在ですよ。
春雨ダイエットレシピ・春雨サラダ
【材料2人分】
春雨 50g
きゅうり 1本
ハム 4枚
卵 1個
ごま油 大さじ1
酢 大さじ1.5
醤油 大さじ1.5
砂糖 大さじ1
白ごま 適量
【作り方】
1.春雨は茹でて食べやすい長さに切り、きゅうりとハムは千切りにし、錦糸卵を作っておく
2.調味料を合わせたものを1にかけ、混ぜ合わせる
3.白ごまを加えて混ぜる
【ポイント】
こちらも簡単な春雨ダイエットレシピ。
ハムをサラダチキンやカニカマに変えたり、もやしを追加しボリュームアップさせたりと、アレンジ自在な春雨ダイエットレシピなので色々手を加えてみてくださいね♪
おまけ
他にも色々な春雨ダイエットのレシピがありますが、春雨は何にでも合うので、忙しい時には汁物に春雨を入れるだけで春雨ダイエットのレシピが完成しちゃいます！
手軽に作れる春雨ダイエットレシピでダイエットを成功させてくださいね。