痩せ菌ダイエットは、“ラクに痩せられる”“健康的な体になれる”としてブログや口コミで広まり、ダイエット成功者も多く話題となっています。
今回は、痩せ菌ダイエットの嬉しい効果やブログ・口コミサイトの体験談をまとめてご紹介したいと思います！
痩せ菌ダイエットの効果～うれしいメリット
まず、痩せ菌ダイエットをしたときの効果やメリットについてご説明します。
効果その①：ダイエット効果
腸内環境が改善されて痩せ菌が増えると、痩せ菌は短鎖脂肪酸という成分を多く作り出すようになります。
この短鎖脂肪酸は腸内で吸収される脂質を抑えるので、脂肪を溜め込みにくい体質に変わっていくことでダイエット効果が期待できます。
効果その②：美肌効果
腸内環境が良くなると、善玉菌が優位に働くようになり悪玉菌の働きが抑えられるようになります。
悪玉菌が作り出す腐敗物質や便秘・下痢は肌荒れのもととなるので、痩せ菌ダイエットをすると美肌に効果があるといわれています。
効果その③：高血圧予防効果
腸内で吸収される脂質は血液に乗って全身の細胞に運ばれます。
ですから吸収量が多ければ多いほど血液がドロドロになって血管に負担がかかり、高血圧になりやすくなります。
腸内に痩せ菌が増えると脂質の吸収量が減るため、血液がサラサラになり高血圧の予防に効果があります。
効果その④：アレルギー軽減効果
腸内環境が良くなると、腸内細菌の働きによって免疫が正常に保たれやすくなり、アレルギーを軽減したり予防する効果が期待できます。
また、体の粘膜の働きが強くなるため風邪やインフルエンザなどに罹りにくくなるといわれています。
さらに詳しく
≪痩せ菌ダイエットのブログ記事から分かるステキな事実≫
続いて痩せ菌ダイエットのブログ記事を調べ、やり方や効果などをまとめてみました！
ブログ記事① 30代女性Aさんの痩せ菌ダイエット
〈やり方〉
・食物繊維豊富な野菜のスープを毎日食べる、痩せ菌スープダイエット！
・ミネストローネやミルクスープ、味噌汁など味を変えながら1か月続けてみた。
・春雨を入れたり豆腐を入れたりして腹持ちが良くなるように工夫した。
〈効果〉
・1か月で3.3キロ減、ウエスト－2.5センチ。
・便秘が改善されて体調が良くなった。
・肌が乾燥しづらくなった。
スープにすることで野菜をたくさん食べることができ、水分も多く摂取するので便が柔らかくなって、毎日お通じがくるようになったそうです。
そのおかげでウエスト周りがスッキリし、気になっていた肌質も改善されたそうです。
スープを食べると体が温まり代謝もアップするので、冷え性の人や普段運動をしない人には特におすすめです！
ブログ記事② 40代女性Bさんの痩せ菌ダイエット
〈やり方〉
・乳酸菌や、代謝を上げてくれる酪酸菌入りのサプリメントを1か月間飲み続け、食事内容は変えずにダイエット！
・1日1回、決まった量のサプリメントを食後に飲んだ。
・食事内容はほとんど変えなかった。
〈効果〉
・1か月で体重1.9キロ減、パンツのサイズダウン。
・便秘が改善されてお腹のハリやむくみを感じなくなった。
・肌に透明感が出て化粧ノリが良くなった。
仕事が忙しくて食事内容を改善することが難しくても、サプリメントで痩せ菌を増やすことができたようです。
便秘が改善されたことによって、特に下半身を中心にダイエット効果が出て、肌質も良くなったそうです。
ほとんど手間をかけずにラクにダイエットができてしまうのも、痩せ菌ダイエットのメリットだと思います！
痩せ菌ダイエット方法～楽々痩せて太りにくい体質
痩せ菌ダイエット方法で楽々痩せて太りにくい体質になる！
痩せ菌ダイエットには色々なやり方がありますが、特におすすめの方法をご紹介したいと思います！
痩せ菌ダイエット方法①：痩せ菌が好むエサを食事から摂る
痩せ菌は、特に水溶性食物繊維やオリゴ糖などをエサとして増殖するといわれています。
水溶性食物繊維が豊富なものとして有名なのは、ごぼうや大豆、海藻類やフルーツなど。
オリゴ糖も野菜やフルーツ、乳製品に多く含まれていますが、市販のオリゴ糖を使うのも手軽で良いと思います。
さらに1種類だけを食べるよりも、複数のものを組み合わせて食べた方がより腸内環境が改善されやすいのだそうです。
痩せ菌ダイエット方法②：サプリメントで痩せ菌を増やす
乳酸菌や酪酸菌、酵母菌などが入っているサプリメントには整腸作用があり、痩せ菌を増やす効果が期待できます。
また野菜やフルーツ・穀物類の酵素が入っているサプリメントを飲むと、胃腸で消費される消化酵素を補うことができます。
その結果、腸が元気になり腸内環境も改善されやすくなります。
痩せ菌ダイエットで腸美人になった人の口コミ体験談
痩せ菌ダイエットで腸美人になった人の口コミ体験談です！
最後に、痩せ菌ダイエットに成功した人の口コミをご紹介します！
【痩せ菌ダイエットで腸美人になった人の口コミ①】
豆乳と甘酒を１：１で混ぜて飲むのを半年間日課にしてます。
痩せ菌効果か、生理前でもお腹の調子が良くなって太らなくなったし、最近風邪を引かなくなった気がします。
更年期の不調にも効果があるようなので母にすすめたら、美味しくて飲みやすいと喜んでました！
【痩せ菌ダイエットで腸美人になった人の口コミ②】
菌活のために夜ヨーグルトを始めました。
2週間くらい経ったあたりで毎朝お通じがくるようになって、すごく調子がいいです。
ヨーグルトを食べるから夕食も少し量を減らせていて、そのおかげが体重がすでに1キロ落ちました。
【痩せ菌ダイエットで腸美人になった人の口コミ③】
痩せ菌を増やすためにサプリを飲み始めたのですが、お腹周りが痩せただけじゃなくて、ニキビがかなり減りました！
毎日続けて飲まないと効果がないと聞いたので、いま2か月目ですがしばらく続けていこうと思います。
痩せ菌ダイエットの口コミでは、体重が落ちたり体が細くなるというダイエット効果についてが多いです。
そのほかに、美肌やアンチエイジング効果、便秘解消効果についてもかなり多くの書き込みがありました。
また、痩せ菌ダイエットは体質改善ダイエットなので、短期間で急激に体重を落とすこともなくリバウンドの心配も少ないといわれています。
色々な食品やサプリメントを使ってダイエットができるので、飽きることなく毎日続けられるというのも嬉しいメリットですね。
痩せ菌ダイエットのまとめ
今回は、痩せ菌ダイエットの実際の効果やネットでの口コミをご紹介しました。
無理をしてストレスを溜め込むダイエットよりも、毎日楽しく取り組める痩せ菌ダイエットの方が断然口コミも良くおすすめです！
ぜひ、自分の好みやライフスタイルに合わせた痩せ菌ダイエットを始めてみましょう。