きゅうりと痩せ菌の関係や実際のダイエット効果、おすすめレシピを詳しくまとめました！
目次
きゅうりは痩せ菌を増やす？増やさない？
きゅうりは痩せ菌を増やすのか、きゅうりと痩せ菌の関係について書いています！
結論からいうと、きゅうりには痩せ菌を増やす効果はありません。
きゅうり自体にはダイエット効果がありますが、これは痩せ菌とは直接関係がないのです。
痩せ菌を増やさないからといって、きゅうりが全くダイエットに関わらないというわけではなく、きゅうり自体にもダイエット効果があることが最新の研究でわかってきています。
きゅうりには痩せ菌を増やす効果こそないですが、ダイエットサプリなどにも使われている成分が含まれていることがわかってきました。
具体的にいうと、きゅうりにはホスホリパーゼという脂肪酵素を分解する成分が含まれています。
このホスホリパーゼにダイエット効果があるので、きゅうりにもダイエット効果があるといわれています。
きゅうりのほとんどは水分でできていますし、野菜で発酵食品などではないので痩せ菌を増やす効果は期待できませんが、ダイエット効果はあります。
きゅうりのダイエット効果がすごい！
きゅうりのダイエットの効果について詳しく書いていきます。
きゅうりにはほとんど水分しか含まれていなく、世界で一番栄養の少ない野菜としても知られています。
そんなきゅうりですが、最新の研究でホスホリパーゼという成分が含まれていることがわかってきました。
かんたん説明
ホスホリパーゼとは脂肪を分解する酵素です。
脂肪の代謝を体内で促進してくれる効果があります。
これにより体内にたまった脂肪を分解し、身体の外に排出する効果があります。
また、きゅうりにはホスホリパーゼの他にも、むくみ改善に効果の高いカリウムなどが含まれています。
このことからダイエットに効果的であると注目を集めています。
ココがおすすめ
ダイエット効果のあるきゅうりの食べ方ですが、きゅうりを食事の前に1本から2本食べるだけです。
ただし、火を通さず生で食べるのが望ましいです。
塩などをつけてきゅうりを食べても問題ありませんし、きゅうりを食べた後ならたくさんご飯を食べても問題ありません。
きゅうりダイエットの口コミ体験談を紹介！
きゅうりダイエットを実際に行った方の口コミを紹介していきます。これからきゅうりダイエットをしようか考えている方必見の情報です。
きゅうりが元々好きだったので、きゅうりダイエットを知ってから「これなら続けられる！」と思って始めました。
食事の前にきゅうりを食べるだけでいいので、暑くて料理をしたくない時や忙しくて夜遅くに帰ってきた時でも続けられました。
私は3ヶ月で5キロも痩せました！
手軽さとちょうど夏できゅうりがおいしい時期だったので、きゅうりダイエットを始めてみました。
本当に効果が出るのかな、とあまり期待していなかったのですが予想以上に痩せました。
きゅうりダイエット以外は本当にしていないのに1ヶ月で1キロ痩せました。
きゅうりは塩やみそだれなど調味料を変えれば飽きずに続けることができたので、食べるだけダイエットの中でも優秀だと思います。
きゅうりのおかげでむくみを改善することができたのか、体重が落ちてくれただけではなく、運動や筋トレをしていないのに脚が少し細くなりました。
肌を露出する機会も多い夏にこそ、きゅうりダイエットはおすすめだと思います。
逆に冬はきゅうりも少し高いですし、続けるか悩んでしまいそうです。
緑酢のダイエット効果！きゅうりで痩せ菌を増やせるレシピ
緑酢のダイエット効果ときゅうりで痩せ菌を増やせるレシピについて紹介していきます。
きゅうり自体に痩せ菌を増やす効果はないですが、緑酢にすることでダイエット効果も高められ、痩せ菌を体内で増やすことができちゃいます。
詳しいレシピを見ていきましょう。
まずは基本となる緑酢の作り方です。
緑酢はきゅうりをすりおろし、そこに酢小さじ2と醤油小さじ1と白だし小さじ1を混ぜるだけで完成です。
魚や肉の上にソースとしてかけて楽しめます。
大根おろしのようなイメージで使っていただいて問題ありません。
緑酢のダイエット効果が高い理由はきゅうりをすりおろしているからです。
かんたん説明
きゅうりをすりおろすことによって、きゅうりの細胞壁が壊れ吸収率が良くなります。
きゅうりをすりおろすと、きゅうりを20回噛んで食べるのと同じだけのダイエット効果があります。
そして、緑酢の嬉しいところは、緑酢をソースとして別のダイエット効果が高い食材と組み合わせることができる点です。
ココがおすすめ
例えば、痩せ菌を増やす豆腐や蒸し鶏などの上に緑酢をかけて食べれば痩せ菌も増えますし、ダイエット効果もより高まります。
様々なものに緑酢をかけてダイエット効果を高めたいですね。
きゅうりダイエットのおすすめレシピ！簡単に美味しく痩せる！
きゅうりダイエットにおすすめのレシピを紹介します。ダイエット成分が豊富に含まれているきゅうりを積極的に食べてダイエットを成功させましょう。どのレシピもきゅうりをたくさん使っているものばかりです。
まず一つ目は、乱切りにしたきゅうりの汁気を取り、ビニール袋に入れて岩塩、鷹の爪、ポン酢とあえるだけの浅漬けです。
浅漬けなので5分ほど放置した後ならば、いつでも食べられます。
食べる時に味が少し薄いと感じたら、塩をほんの少しだけ足しましょう。
次のレシピは、きゅうりと牛乳、はちみつのスムージーです。
包丁は使わなくて済むのでお手軽でおすすめです。
ヨーグルトなど痩せ菌を増やす食材も一緒に摂ることができるので嬉しいですね。
はちみつときなこの甘味があるので、ダイエット中でヘルシーな甘いものを探していた方にもぴったりのレシピです。
次は、きゅうりをつけて食べるのにおすすめのみそだれのレシピを紹介します。
味噌大さじ2、みりん大さじ1、酢大さじ2を混ぜるだけです。
ところで、きゅうりはキムチにもぴったりの食材ですよね。
美味しいキムチには痩せ菌を増やす効果がいっぱい！
こちらの記事に、痩せ菌を増やすキムチの効果やおすすめレシピなどをまとめましたので、よかったらチェックしてみてください。
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きゅうりを美味しく食べてダイエットを成功させちゃいましょう！
きゅうりと痩せ菌の関係まとめ
きゅうりと痩せ菌の関係まとめをチェック！
きゅうりと痩せ菌自体には直接関係がなく、きゅうりを食べても痩せ菌は増えません。
しかし、きゅうりにはそれ自体でダイエット効果があります。
ポイント