よーるぐるとで痩せ菌を増やす

痩せ菌食品・食材・レシピ

痩せ菌はヨーグルトで増やせ!効果とおすすめの食べ方やレシピ

投稿日:

痩せ菌はヨーグルトで増える?効果とおすすめの食べ方やレシピはあるの?

「ダイエットは苦手だけど、頑張って痩せたい!

こんな25歳OLが痩せ菌を増やすヨーグルト、効果とおすすめの活用法を紹介します。

 

痩せ菌を増やすヨーグルトの効果とは

痩せ菌を増やすヨーグルトの効果って、どれだけ凄いものなのか気になりませんか。

痩せ菌を増やすヨーグルトの効果とは?

 

まず痩せ菌を増やすヨーグルトの効果を握っているのが、ヨーグルトに含まれている「乳酸菌」「ビフィズス菌」などです。

乳酸菌もビフィズス菌も人間の腸内にも存在している善玉菌で、体にとって良い効果をもたらしてくれる菌です。

痩せ菌を増やすヨーグルトの効果は、具体的には腸内の善玉菌の数を増やすことです。

かんたん説明

私たちの腸内には善玉菌以外にも、体に悪影響を及ぼす「悪玉菌」、優勢な菌の仲間になる「日和見菌」も存在しています。

中でも「日和見菌」は、痩せ菌を増やすヨーグルトの効果が及びやすい菌です。

つまり、痩せ菌を増やすヨーグルトの効果で善玉菌を優勢にすれば、「日和見菌」を善玉菌の味方にできるのです。

ところで、痩せ菌を増やすヨーグルトの効果は、単に腸内環境を良くするだけのことだと思っていませんか。

実は腸内環境は、私たちの健康や美容を左右するくらい大事なものなんです。

なので、痩せ菌を増やすヨーグルトの効果で、腸内環境が良くなれば同時にこんな効果も手に入りますよ。

・便秘改善

・免疫力アップ

・代謝促進

・メンタルケア

まず痩せ菌を増やすヨーグルトの効果の中でも「便秘改善」は、健康にも美容にも大事な効果ですよね。

痩せ菌を増やすヨーグルトの効果で腸内環境が良くなると、腸の蠕動運動も良くなって便の排出がスムーズになります。

それから、痩せ菌を増やすヨーグルトの効果の中で「免疫力アップ」も、健康志向の方に嬉しい効果ですよね。

善玉菌は免疫細胞の働きを助けて、体内へのウイルスの侵入を予防してくれます。

さらに、痩せ菌を増やすヨーグルトの効果の中でも「代謝促進」は、ダイエッターがもっとも期待している効果なのでは?

腸内細菌には善玉菌と悪玉菌があるように、「痩せ菌」と「デブ菌」もあるんです。

痩せ菌を増やすヨーグルトの効果は、痩せ菌を増やして脂質の吸収を抑えてくれます。

また、痩せ菌を増やすヨーグルトの効果には、ストレスを緩和する「メンタルケア」の効果もあります。

メンタルがマイナスになるのは便秘も関係していて、腸内環境の悪化で腸内で作られる幸せホルモン「セロトニン」が減るから。

セロトニンの8割以上は腸内で作られるので、痩せ菌を増やすヨーグルトの効果はセロトニンを増やすことにも繋がります。

痩せ菌を増やすヨーグルトの効果って、健康・美容からメンタル面まで本当に色々なものがあるんです。

心も体も綺麗になるためにも、痩せ菌を増やすヨーグルトの効果を上手に活用しなくちゃいけませんね。

 

痩せ菌を増やすヨーグルトおすすめ6選

痩せ菌を増やすヨーグルトでおすすめなものを、6つピックアップしてみました。

痩せ菌を増やすヨーグルトおすすめ6選

 

①グリコのビフィックスヨーグルト

痩せ菌ヨーグルトでおすすめの「グリコのビフィックスヨーグルト」には、こんなダイエット効果が!

ビフィズス菌ビフィックスが生きたまま腸に届く⇒腸内で増殖⇒腸内環境を改善⇒お通じ改善

これって基本的な効果ですが、痩せ菌ヨーグルトのおすすめとしてはかなり重要です。

また、このヨーグルトの味は豊富で、寒天を使った固めの食感やフルーツ味も、痩せ菌ヨーグルトとしておすすめです。

②明治のR-1ヨーグルト

痩せ菌ヨーグルトのおすすめと言えば、「明治のR-1ヨーグルト」もあります。

このヨーグルトの1073R-1乳酸菌は、EPS(多糖類)を生成して免疫力をアップしてくれます。

・風邪対策
・インフルエンザ対策
・関節炎対策

これだけの健康効果ができるのだから、健康的な痩せ菌ヨーグルトとしておすすめですよ。

③ダノンのビオヨーグルト

ダノンのビオヨーグルト」も、痩せ菌ヨーグルトでおすすめです。

このヨーグルトのビフィズス菌BE80は、高生存のビフィズス菌で生きた状態で大腸に届きます。

チアシードやマンダリンなどの珍しい味が楽しめる点でも、美味しく痩せ菌を増やすヨーグルトとしておすすめです。

④小岩井の生乳ヨーグルト

痩せ菌ヨーグルトのおすすめ品に、「小岩井の生乳ヨーグルト」もあります。

このヨーグルトではビフィズス菌「ビフィドバクテリウム・ラクティスBB-12」が、腸内環境を整えてくれます。

生乳のみをじっくり発酵させたなめらかな味わいも、痩せ菌ヨーグルトとしておすすめです。

⑤フジッコのカスピ海ヨーグルト

フジッコのカスピ海ヨーグルト」も、痩せ菌ヨーグルトとしておすすめです。

このヨーグルトに含まれている乳酸菌は、「クレモリス菌FC株」です。

摂取試験ではヨーグルトを中止して2週間後でも、FC株が検出された人がいたとのこと。

「長続きしないかも!」と言う方は、こういう長期的に痩せ菌を増やすヨーグルトがおすすめですよ。

⑥森永のビヒダスヨーグルト

痩せ菌ヨーグルトのおすすめと言えば、「森永のビヒダスヨーグルト」もあります。

このヨーグルトには、人のお腹の中にあるのと同じビフィズス菌BB536」が含まれています。

・整腸作用
・ウイルス感染の予防
・殺菌作用
・潰瘍性大腸炎

強力な健康効果が期待できるだけに、痩せ菌ヨーグルトとしておすすめです。

痩せ菌を増やすヨーグルトのおすすめ品、6つの効果・味・特徴はそれぞれ。

痩せ菌ヨーグルトのおすすめ品の中でも、目的や好みに合ったものを選んでくださいね。

 

痩せ菌ヨーグルトの美味しいレシピ

痩せ菌ヨーグルトの美味しいレシピを教えちゃいますよ。

痩せ菌ヨーグルトの美味しいレシピ

 

まず栄養面を重視して、こんな痩せ菌ヨーグルトレシピはいかがでしょうか?

「痩せ菌ヨーグルト・玉ねぎ納豆トースト」です。

作り方は至って簡単で、食パンの上に以下のものを順に乗せてトーストするだけ。

玉ねぎを混ぜたヨーグルト⇒マヨネーズ⇒納豆⇒チーズ

痩せ菌ヨーグルトに玉ねぎと納豆を加えるのには、かなり抵抗があると思います。

でも、パンがカリッとするくらいトーストすれば、美味しい「痩せ菌ヨーグルト・玉ねぎ納豆トースト」ができますよ。

それから、飲む痩せ菌ヨーグルトにするなら、こんなレシピも有りですよね。

まずはプレーンヨーグルト300g・成分無調整の豆乳100ml・バナナ1本・はちみつ適量・抹茶適量を全てミキサーに入れましょう。

材料がしっかり混ざってなめらかなドリンクになったら、飲む痩せ菌ヨーグルトの出来上がりです。

最後に、レシピと言うほどでもないのですが、痩せ菌ヨーグルトを温めて食べるのもおすすめです。

温かい痩せ菌ヨーグルトは、便秘がちでむくんだ腸を活性化する効果があると言われています。

痩せ菌ヨーグルトのレシピを聞くと、色々試してみたくなりませんか。

自分の好きなものをひたすら続けるのも良いですし、飽きないように色々なレシピを取り入れるのも良いですよ。

 

痩せ菌は飲むヨーグルトで簡単に増やす!

痩せ菌って飲むヨーグルトでも簡単に増やせるのか、気になりませんか?

痩せ菌は飲むヨーグルトで簡単に増やす!

 

実は痩せ菌は「飲むヨーグルトだから増やせる」とか「増やせない」とか言う訳ではないんです。

飲むタイプでも通常の半固形タイプでも、ヨーグルトには乳酸菌がたっぷり含まれています。

ココがポイント

痩せ菌を飲むヨーグルトで効率的に増やすなら、乳酸菌に関する情報はよくチェックした方が良いでしょうね。

腸までちゃんと届くか

効果が認められているか

まず、乳酸菌が届いてほしい場所は、健康や美容を握っている腸です。

乳酸菌が腸までちゃんと届けば、痩せ菌は飲むヨーグルトで増やすことができます。

それから、効果の不確かな乳酸菌を摂取したところで、痩せ菌が飲むヨーグルトで増やせるか賭けですね。

「便秘改善の効果があるか」「免疫力アップの効果があるか」などは、メーカーのサイトによく載っています。

効果を確かめるために行った試験の結果を、掲載しているメーカーもあります。

これを参考に効果が確かなヨーグルトを選べば、痩せ菌を飲むヨーグルトで簡単に増やせそうですね。

 

カスピ海ヨーグルトで痩せ菌ダイエット!作り方のポイント

カスピ海ヨーグルトで痩せ菌ダイエット!作り方のポイントとは?

カスピ海ヨーグルトで痩せ菌ダイエット!作り方のポイント

 

カスピ海ヨーグルトも痩せ菌を増やすのに、効果があるって知っていましたか?

腸まで届く「クレモリス菌FC株」と言う乳酸菌の効果は、ヨーグルトを止めた2週間後まで実感している方もいるようです。

しかも、ヨーグルトそのものは一度買えば牛乳だけで増やせるし、カスピ海ヨーグルトでの痩せ菌ダイエットは経済的ですよ。

ココがポイント

では、カスピ海ヨーグルトで痩せ菌ダイエットをしたい方のために、作り方のポイントを紹介しましょう。

①耐熱容器とスプーンを煮沸消毒

耐熱容器に未開封の牛乳250ml・大さじ3杯のカスピ海ヨーグルトを入れて混ぜる

③牛乳250mlを加えて混ぜる

④密閉して28度前後の常温で1~2日放置

ひとまずこれだけで、カスピ海ヨーグルトで痩せ菌ダイエットができます。

ただ、カスピ海ヨーグルトでの痩せ菌ダイエットを長期的に続けるなら、もう少しヨーグルトを増やしたいですよね。

耐熱容器に未開封の牛乳500ml・④でできたヨーグルト50gを入れて混ぜる

⑥夏なら10時間くらい、冬なら24時間くらい常温で放置

あとは⑤⑥を繰り返すだけで、長期的にカスピ海ヨーグルトで痩せ菌ダイエットができます。

カスピ海ヨーグルトで痩せ菌ダイエットは、やり方は簡単なんですが食中毒のリスクが。

なので、2ヶ月に1回は新しいカスピ海ヨーグルトで、痩せ菌ダイエットをしましょうね。

 

痩せ菌を増やす玉ねぎヨーグルトは2週間で身体が変わる!?

痩せ菌を増やす玉ねぎヨーグルトは2週間で身体が変わるのでしょうか!?

痩せ菌を増やす玉ねぎヨーグルトは2週間で身体が変わる!?

 

痩せ菌ヨーグルトと玉ねぎの組み合わせって、食べられるのかしら?って思いませんか。

でも、痩せ菌を増やす玉ねぎヨーグルトは、最近ダイエッターの間で人気なんですよ。

作り方は薄切りして30分置いた玉ねぎ(半分)と、無糖ヨーグルト(200g)を混ぜるだけ。

「痩せ菌を増やす玉ねぎヨーグルトの味がイマイチ!」なんて言う時は、塩を少々加えるのも有りです。

痩せ菌を増やす玉ねぎヨーグルトですが、決して美味しいとは言えないです。

1日50gでいいそうなので、私は「まずは2週間だけ!」と決めて、短期集中的に頑張ってみました。

まず、痩せ菌を増やす玉ねぎヨーグルトを食べたその日は、食後すぐにトイレに行きたくなりました。

ヨーグルト⇒乳酸菌が腸内の善玉菌を活性化

玉ねぎ⇒善玉菌が玉ねぎのイヌリンを取りこむ⇒腸の働きを活性化

かんたん説明

具体的には、ヨーグルトの乳酸菌で増えた善玉菌が、玉ねぎのイヌリンを取りこんで短鎖脂肪酸を作ります。

そして、この短鎖脂肪酸が腸の働きを良くするので、「痩せ菌を増やす玉ねぎヨーグルト」と言う訳です。

この痩せ菌ヨーグルトと玉ねぎの相乗効果って、割とすぐに実感できるものなんですね。

その後も、痩せ菌を増やす玉ねぎヨーグルトで、便秘が改善したまま。

お腹がぺったんこ。

3~5日置きの便秘が、1~3日置きまでになりました。

こんな状態が2週間続いて体重を測ってみると、1㎏だけ減っていました。

ネットだと痩せ菌を増やす玉ねぎヨーグルト2週間で、3㎏以上痩せた方もいるようですね。

私の場合は痩せ菌を増やす玉ねぎヨーグルトの効果に、頼りすぎていたのかも知れません。

食事量はほぼ今まで通りで、お菓子もまあまあ食べて、運動はほとんどしていません。

ほぼ痩せ菌を増やす玉ねぎヨーグルトだけの効果で、2週間で1㎏の減量です。

痩せ菌を増やす玉ねぎヨーグルトって、凄くないですか。

適度に食事制限や運動も頑張ってみれば、結果は違っていたかも知れませんね。

 

痩せ菌玉ねぎヨーグルトの作り方やアレンジ法

痩せ菌玉ねぎヨーグルトの作り方やアレンジ法を紹介します!

痩せ菌玉ねぎヨーグルトの作り方やアレンジ法

 

痩せ菌ヨーグルトと玉ねぎの組み合わせ、みんな長続きするのかしら?

痩せ菌玉ねぎヨーグルトでも何でも、ダイエットは長期的に続けるのがコツですよね。

実は、痩せ菌玉ねぎヨーグルトにも、作り方やアレンジ法があるんですよ。

まずは、痩せ菌玉ねぎヨーグルトの作り方から紹介しましょう。

①玉ねぎ半分を極限まで薄切りにして、30分置いておく

②無糖ヨーグルト200gに、玉ねぎ・塩(小さじ2分の1)を入れて混ぜる

痩せ菌玉ねぎヨーグルトを辛くしないためにも、①の過程で辛味を飛ばしておくのがポイントです。

それから、できた痩せ菌玉ねぎヨーグルトの賞味期限が、たった2~3日であることにも要注意!

急いで食べなければいけないことを考えると、痩せ菌玉ねぎヨーグルトのアレンジ法もあった方がいいですよね。

痩せ菌玉ねぎヨーグルトのアレンジ法をチェック!

・レモン汁やハチミツを適度に加えてソースにする

・薄口醤油大さじ2、白いりごま大さじ2、レモン汁大さじ1を加えてドレッシングにする

料理やパン、クラッカーなどにかけるなら、痩せ菌玉ねぎヨーグルトソースやドレッシングにするのもおすすめです。

痩せ菌玉ねぎヨーグルトをそのままパスタにかける、納豆に加えるなどの食べ方も人気です。

「とにかく痩せ菌玉ねぎヨーグルトの味が苦手!」と言う方は、濃い目の料理に混ぜてしまうのも有りです。

 

痩せ菌玉ねぎヨーグルトで痩せた人の口コミ体験談

痩せ菌玉ねぎヨーグルトで痩せた人って、どういう感じで痩せたの?

痩せ菌玉ねぎヨーグルトで痩せた人の口コミ体験談

 

口コミをチェックしたら、痩せ菌玉ねぎヨーグルトで痩せた人の体験談がありましたよ。

まずは1週間玉ねぎヨーグルトを食べて、便秘とニキビが改善した感じが。

さらに、3週間続けて2.5㎏の減量!痩せ菌玉ねぎヨーグルトで痩せた。

お腹周りもだいぶスッキリして、ズボンも履きやすくなりました。

痩せ菌玉ねぎヨーグルトで痩せた人の体験談で、こんなものもありました。

食生活は今までと変えずに、朝と夜に玉ねぎヨーグルトをプラスしただけ。

それでも1ヶ月で1.5㎏の減量なので、痩せ菌玉ねぎヨーグルトで痩せた!

他には、こんなふうに痩せ菌玉ねぎヨーグルトで痩せた人もいました。

納豆を混ぜて食べると、早く満腹感になる。

味は苦手でしたが、痩せ菌玉ねぎヨーグルトで痩せた人もいると聞いて頑張りました。

2週間で2㎏痩せれたので、もう少し続けようと思います。

痩せ菌玉ねぎヨーグルトで痩せた人の口コミをチェックする限りでは、特に食生活に気を付けている方が多い感じがします。

どんなに良いダイエット法でも、やはり食生活の改善は必須のようですね。

 

痩せ菌玉ねぎヨーグルトは加熱するとだめ!?

痩せ菌玉ねぎヨーグルトって加熱したら食べやすくなるの?

痩せ菌玉ねぎヨーグルトは加熱するとだめ!?

 

それとも、痩せ菌玉ねぎヨーグルトは、加熱してはいけないものなの?

実は痩せ菌玉ねぎヨーグルトは加熱するよりも、そのまま食べた方が効果が高いようです。

注意ポイント

痩せ菌玉ねぎヨーグルトは加熱すると、こんなふうになってしまうんです。

・ヨーグルトの乳酸菌が死滅する

・玉ねぎの食物繊維が糖に分解、吸収される

せっかくの痩せ菌玉ねぎヨーグルトも加熱によって、本来の効果を失ってしまいます。

ちなみに、痩せ菌玉ねぎヨーグルトを加熱するのではなく、水にさらした玉ねぎを使うのもダメなんです。

有効成分が水に溶けだしてしまうからです。

ココがおすすめ

痩せ菌玉ねぎヨーグルトを加熱できない、水にさらせないなら、どうしたら美味しく食べられるか?

・極限まで薄切りにする

・切った後は30分ほど時間を置く

・料理の仕上げに加える

こんなふうにすれば、痩せ菌玉ねぎヨーグルトを加熱しなくても食べやすくなりますよ。

 

痩せ菌を増やすヨーグルトのまとめ

痩せ菌を増やすヨーグルトは、ヨーグルト選びからしてバラエティーに富んでいます。

痩せ菌を増やすヨーグルトは色々な方法でダイエットできる

 

無糖・脂肪ゼロ・フルーツ味・ドリンクタイプなど、摂取しやすいものが選択できます。

それから、痩せ菌ヨーグルトの食べ方に関しても、玉ねぎ・納豆などを混ぜて食べる方法もありますよね。

色々な方法を楽しみながら実践できるのが、痩せ菌を増やすヨーグルトの面白いところです。

しかも、痩せ菌ヨーグルトの効果は、割と早い段階で実感できます。

早い人だとその日のうちに便が出て、「痩せ菌ヨーグルトを続けたら、便秘が改善した。」と言う方もいます。

ダイエット効果に関しては、2週間で3㎏以上の減量に成功した方もいます。

私の場合は痩せ菌ヨーグルト2週間で、1㎏の減量に成功しました。

もう少し食生活に気をつけて、適度な運動をしていたら、もっと痩せていたかも知れません。

でも、今まで通りで痩せ菌ヨーグルトをプラスしただけで痩せたので、痩せ菌ヨーグルトの効果が凄いと思います。

「何としても痩せるぞ!」って思っている方なら、一度は痩せ菌ヨーグルトを試してみると良いですよ。

 

-痩せ菌食品・食材・レシピ

Copyright© 痩せ菌ing! , 2019 All Rights Reserved.