痩せ菌はチョコレート・ココアで増やそう！
チョコレートやココアはカロリーが高そうで、“ダイエットの敵”というイメージがありますよね？
しかし最近、チョコレートやココアで腸内の善玉菌である“痩せ菌”を増やし、痩せやすい体にしてくれる効果があることが分かってきたそうです！
この記事では、チョコレート・ココアの痩せ菌を増やす効果や、おすすめの摂取方法についてご説明していきたいと思います。
目次
痩せ菌をチョコレートで増やす！なんで効果があるの？
痩せ菌をチョコレートで増やす！どうして効果があるの？
まず、どうして痩せ菌をチョコレートで増やせるのでしょうか？
それはチョコレートに含まれる“カカオプロテイン”のおかげだと言われています。
かんたん説明
カカオに含まれるこの成分は、胃や小腸で消化されにくく大腸まで届くので、痩せ菌などの善玉菌のエサとなって腸内環境を整える働きがあります。
それによって、便秘が改善されたり代謝がアップして痩せやすい体質になるという効果が期待できるのです。
また、チョコレートに含まれるカカオポリフェノールには、動脈硬化や高血圧を改善したり、アレルギーの改善をしてくれます。
加えて抗酸化作用によって美肌を生み出してくれるなど、嬉しい効能がたくさんあります。
チョコレートと意外な食材の組み合わせが痩せ菌を増やすとテレビで話題になったのを知っていますか？
それが「ごぼうチョコレート」なんです。
ホント意外な組み合わせですが、美味しいです。
ごぼうチョコの効果や作り方は、下の記事が詳しく書かれているので読んでみてください。
↓↓↓
ごぼうチョコに痩せ菌増加効果が発見！実際に痩せた口コミ体験談＆おすすめ作り方レシピ！
実際ダイエットに成功した人もいるので、期待できますよ。
痩せ菌チョコレートの種類に注意！ダイエットにおすすめの食べ方は？
痩せ菌チョコレートの種類に注意が必要？ダイエットにおすすめの食べ方はあるの？
チョコレートで痩せ菌が増えるとお伝えしましたが、どんなチョコレートでも良いわけではありません。
ポイント
チョコレートの成分のうち痩せ菌に効果があるのはカカオの成分なので、カカオの割合が多いほど効果がアップするようです。
甘いチョコレートが好きな方も、痩せ菌ダイエットをする場合はできるだけ高カカオチョコレートを食べるようにしましょう！
痩せ菌はココアでも増やせる！その意外な効果とは
痩せ菌はココアでも増やせる！その意外な効果とは？
痩せ菌はココアでも増やすことができるのだそうです！
かんたん説明
ココアには、チョコレートと同じようにカカオプロテインが含まれているので、整腸作用があり便秘改善が期待できます。
さらに、ココアには不溶性食物繊維が豊富に含まれています。
このうちの60％を占める『リグニン』という食物繊維は、他の一般的な不溶性食物繊維と比べてもかなり消化されにくく、そのまま大腸まで届いて痩せ菌のエサになってくれます。
またリグニンには便臭や体臭を軽減させる効果もあるそうです。
そして皆さんの中には、ココアの香りに癒されたことがある方も多いのではないでしょうか？
実はココアの香りの中に含まれているテオブロミンという成分は、直接の脳内に働きかけてストレスの鎮静効果をもたらすと言われています。
ポイント
痩せ菌ココアダイエットにおすすめの飲み方とタイミング！
痩せ菌ココアダイエットにおすすめの飲み方とタイミングは？
ココアで痩せ菌ダイエットをする際には、糖質や脂質が多く添加されているココアよりも、カカオ70％以上のココアやピュアココアと呼ばれるものがおすすめです。
そしておすすめの飲み方は、
“1日1～2杯のココアを食事の前に飲む”という飲み方です！
ココアは食物繊維が豊富なので、食前に飲むことによって満腹中枢を刺激してくれます。
ココア自体のカロリーはそこまで高くありませんが、牛乳を加えて飲む場合にはカロリーが高くなりがちなので注意が必要です。
その場合は、食事のカロリーを少し減らすなどして調節をすると、より早くダイエット効果を実感しやすいでしょう。
しかしカロリー高くなるといっても、牛乳を加える飲み方は痩せ菌を増やすには効果的です。
かんたん説明
牛乳には乳糖と呼ばれるオリゴ糖が含まれているので、それ自体に善玉菌を増やして腸内環境を良くする効果があるのです。
また牛乳に含まれるラクトフェリンは、善玉菌を増やす効果があるだけではなく脂肪の燃焼を促してくれるという嬉しい効果もあります。
痩せ菌チョコレート、高カカオでおすすめはこれ！
痩せ菌チョコレートの中でも高カカオでおすすめできる商品をおすすめします！
カカオ成分が多い場合は、カカオに含まれているカカオプロテインも多く摂取できるため、便秘解消や痩せ菌増殖に役立たせることができます。
一番のおすすめ痩せ菌チョコレートは「魔法のダイエットチョコレート」です。
高カカオである上、砂糖を一切使用していないチョコレートですので、脂肪が増える原因を極力取り除いている痩せ菌チョコレートと考えることができます。
さらに、ビフィズス菌やコラーゲンといった成分も多く含まれているため、ダイエットや美容にも優しいです！
特に、ビフィズス菌は痩せ菌そのものなので、摂取できるのであれば多く摂取しておきたい成分ですよね。
おやつ感覚でチョコレートを食べて痩せ菌を増殖できれば、痩せ菌を増やせつつ美味しいおやつを食べることが可能です。
「魔法のダイエットチョコレート」はそれを可能にする、本当に魔法のようなチョコレートです！
料金に関しては普通のチョコレートよりも高めで、「2,700円（ビフィズス菌多め）」と「1,800円（コラーゲン多め）」のものに分かれています。
ただし、他のダイエット食品と比べたら料金は平均的です。
さらにおやつとして代用しつつ痩せ菌を増やせるので、金額に関してはそこまで気にならないですよね。
痩せ菌ココアと生姜の美味しいレシピとそのパワー
痩せ菌ココアと生姜の美味しいレシピと、そのパワーについて見ていきましょう！
美味しい痩せ菌ココアと生姜のレシピその1
「ハチミツ入り純正生姜ココア」
材料
純ココア（スプーン2杯程度）
おろし生姜（スプーン1杯程度）
ハチミツ（適量）
作り方
- ココアとおろし生姜をコップに入れてお湯を注ぐ
- 溶かしてからハチミツを入れる
痩せ菌ココアと生姜にハチミツを入れることで、ココア全体がとろけるように甘味を増すことができて、本来入っている痩せ菌も殺すことなく味わうことができます。
主に大腸に効果があり、ぽっこりお腹をケアする健康料理としても知名度が高いです。
朝と晩に飲んで、効率よく痩せ菌をココアで増やしてみましょう！
美味しい痩せ菌ココアと生姜のレシピその2
「生おからと生姜ココアのケーキ」
材料
生おから（300g）
生姜ココア（20g）
ココナッツオイル（適量）
卵（白身と黄身に分けておく）
豆乳（適量）
作り方
- おから、生姜ココア、豆乳、ココナッツオイル、黄身を混ぜる
- クッキングシートを敷いて①を投入
- 180度オーブンで25分程度焼く
- 冷まして乾燥させて完成
「ケーキでダイエットできるの！？」と思うかもしれませんが、ココアの痩せ菌増殖効果と生姜の成分のおかげで、ケーキをダイエットスイーツに変えることができました！
卵やココナッツオイルのおかげで甘さも殺すことなく調理できているので、痩せ菌を増やせつつ美味しいデザートタイムを楽しむことができるでしょう。
この様に痩せ菌をチョコレートやココアでも増やしダイエットも可能ですが、バクバク食べていてはだめです。
そこでお菓子を食べても太らない体質作りのポイントを押さえておきましょう。
チョコレート・ココアなどのお菓子・スイーツを食べてても太らない体質作りに関しては下の記事で詳しく書いているので、読んでみてください。
↓↓↓
食べても太らない体質作り！食べ物やお菓子で痩せ菌を増やす方法！
これをすればOK！というたった3つのポイントをご紹介してます。
痩せ菌とチョコレート・ココアまとめ
今回は、痩せ菌とチョコレート・ココアの関係についてご説明しました。
カカオに含まれる成分には、整腸作用や美容効果、健康効果がたくさんあります！
今までダイエットのためにチョコレートやココアを我慢していた方も、これを機にぜひ毎日少しずつ続けてみてくださいね！