痩せ菌で便秘を解消できる！と聞いたら、試してみない訳には行きませんよね。
痩せ菌で便秘が解消したら、きっと体がスッキリして軽くなるに違いありません。
太りにくい体質作りができる、最近話題の腸活ダイエット気になりませんか？
婚活をスタートした25歳OLの私が、本当に痩せ菌で便秘が解消できるか、試してみました。
腸活ダイエットについて、痩せ菌で便秘を解消した口コミ体験談を交えながらお話しします。
痩せ菌で便秘が解消するメカニズム
痩せ菌で便秘がどういうふうに解消するのか、メカニズムを説明します。
そもそも、人間の腸内には100種類以上、合計100兆個以上の細菌が棲んでいると言われています。
痩せ菌で便秘が解消するメカニズムに関わるのが、この細菌の中の「善玉菌」です。
痩せ菌として便秘を解消する善玉菌は、腸の働きを良くしたり、免疫力を高めたりする菌です。
逆に、痩せ菌の便秘を解消する効果を邪魔するのが、「悪玉菌」です。
悪玉菌は腸内の腐敗を進行させて、便秘・下痢などの腸の不調を悪化させる菌です。
また、痩せ菌で便秘が解消するメカニズムには、「日和見菌」も大いに関わっています。
日和見菌は善玉菌が多ければ善玉菌の味方、悪玉菌が多ければ悪玉菌の味方になります。
「善玉菌：悪玉菌：日和見菌＝2：1：7」
痩せ菌で便秘を解消するために必要なのは、腸内のベストバランスです。
腸内の善玉菌が多くなれば、日和見菌も善玉菌に仲間入りして痩せ菌で便秘が解消できます。
と言うのは、腸の機能が高まって、体内に蓄積した老廃物がスムーズに排出しやすくなるからです。
痩せ菌で便秘が解消するメカニズムを活かして、上手に健康と美容を手に入れられると良いですね。
痩せ菌で便秘を解消するといいメリットがいっぱい！
痩せ菌で便秘を解消すると、こんなにいいメリットがあるんです。
①免疫力アップ
②代謝アップ
③美肌
④ストレス解消
痩せ菌で便秘を解消できると、腸内は善玉菌優位の良い環境になります。
この時に善玉菌がオリゴ糖・食物繊維などを餌に、短鎖脂肪酸を発生させます。
さらに、短鎖脂肪酸が腸内を酸性にしたり、腸管の粘膜を強くしたりして免疫力をアップします。
痩せ菌で便秘を解消すると、「代謝アップ⇒ダイエット」と言うメリットもあります。
痩せ菌で便秘を解消した時にできる短鎖脂肪酸は、脂肪の分解を促進してエネルギー消費を増やす効果も発揮してくれます。
それから、痩せ菌で便秘を解消すると、「ニキビが無くなった」「肌が綺麗になった」と言う方も！
そもそも肌トラブルは活性酸素の影響で起こるのですが、善玉菌は活性酸素に対抗して肌を守ってくれます。
また、痩せ菌で便秘を解消すると、精神面にもいいメリットがあります。
幸せホルモン「セロトニン」の大部分は、腸内で生成されます。
なので、痩せ菌で便秘を解消して腸内環境が整うと、セロトニンが増えて気分もプラスになれます。
腸の健康は腸だけではなく、全身の色々な健康・美容に繋がります。
心身ともにたくさんのメリットを手に入れるなら、痩せ菌で便秘を解消するのがおすすめです。
痩せ菌で便秘が治る、腸活ダイエットとは！？
痩せ菌で便秘が治る！と、話題の腸活ダイエットの方法って知っていますか？
「ヨーグルトを食べる＝痩せ菌で便秘が治る腸活ダイエット」なんて思っていませんか？
痩せ菌で便秘を治すポイントは、乳酸菌を上手に摂取することです。
痩せ菌で便秘を治す乳酸菌は、ヨーグルト以外にも納豆・漬物・味噌・乳製品などの発酵食品で摂取できます。
乳酸菌には色々な種類があって、体に合うものと合わないものとがあります。
痩せ菌で便秘が治る腸活ダイエットを効率的に行うためには、多種類の発酵食品を取り入れるのがポイントです。
もちろん、痩せ菌で便秘を治すためには、次のようなことも頑張ってみてくださいね。
①食物繊維やオリゴ糖などの善玉菌の餌を摂取する
②朝起きてからコップ1杯の水を飲む
③適度な運動を習慣にする
腸内に善玉菌の餌が増えれば、同時に善玉菌を増やして痩せ菌で便秘を治せます。
具体的には食物繊維は野菜・海藻・芋などに、オリゴ糖は根菜・玉ねぎ・豆などに豊富に含まれています。
痩せ菌で便秘を治したいなら、意識的にこれらの食品を摂るくらいが丁度いいです。
それから、水分補給そのものは、大腸に溜まった便を柔らかくしてくれます。
さらに、朝起きてすぐの水分は脳を活動モードにし、腸まで活性化して痩せ菌で便秘を治します。
また、適度に体を動かすことも、痩せ菌で便秘を治す腸活ダイエットに必須です。
痩せ菌で便秘を治すなら、特に下腹部のインナーマッスルは鍛えておきたいものです。
「床に座って脚を真っすぐ前に伸ばしたまま浮かせる」
これを1日10秒間やるだけでも、便を出すのに必要な筋力をつけて、痩せ菌で便秘を治せます。
痩せ菌で便秘を解消した人の口コミ体験談
痩せ菌で便秘を解消した人って、どんなふうに効果が実感できたの？気になりませんか。
では、痩せ菌で便秘を解消した人の口コミ体験談を紹介しましょう。
「1パック納豆を食べる＋1時間早歩き＋15分の体操、これを毎日続けたら痩せ菌で便秘を解消。
3ヶ月で6㎏の減量に成功しました。」
「痩せ菌で便秘を解消できるよう、塩もみキャベツを酢に漬けて発酵させる酢キャベツを作りました。
酢キャベツを食べ始めたら、ビックリするくらい便通が良くなりました。
痩せ菌で便秘を解消できただけでなく、残便感もほとんどなくスッキリ。」
「玉ねぎヨーグルトの痩せ菌で便秘を解消できた。
1日に2回以上便ができることも！
始めてすぐでも、痩せ菌で便秘改善の効果はバッチリでした。」
痩せ菌で便秘を解消した方の多くが取り入れた発酵食品と言えば、納豆・酢キャベツ・玉ねぎヨーグルトなど。
そればっかり食べても飽きそう！なんて思ってしまいますよね。
でも、痩せ菌で便秘を解消できた人には、食事メニューの中に上手に効果的な食品を取り入れている人が多いんです。
毎日続けることが痩せ菌で便秘を解消するポイントなので、自分に合った無理のない方法を見つけることが大事ですね。
痩せ菌で便秘解消まとめ
痩せ菌で便秘解消を目指すと、腸内環境が整っていいことばかり。
ポイント
痩せ菌で便秘を解消する方法は、結構アバウトで色々あります。
中でも普段の食事の中で発酵食品を意識したり、朝起きてコップ1杯の水を飲んだりなどは、簡単に実践できそうですよね。
痩せ菌で便秘を解消するのに良い腹筋も、1日5分もあれば何もやらないよりマシです。
痩せ菌で便秘を解消する方法は、早い人だとその日のうちに便通が良くなっている方もいます。
ダイエット効果に関しては、納豆ダイエットで3ヶ月で6㎏の減量に成功した方もいます。
痩せ菌で便秘の解消を目指して、得することはあっても損することはありません。
まずは自分にできる生活の改善から、頑張ってみてはいかがでしょうか。