痩せ菌を発酵食品で増やせるというのは有名ですよね！
今回はダイエットに効果的なおすすめ発酵食品を紹介していきます！
痩せ菌は発酵食品で増える！効果とその理由
痩せ菌は発酵食品で増える！効果とその理由とは？
痩せ菌は、発酵食品を積極的に食事に取り入れることで増え、健康・美容に嬉しい効果が盛り沢山です。
かんたん説明
痩せ菌を増やすエサとなる発酵食品には、カビ・細菌・酵母の３種類の微生物が含まれており、これらの働きによって痩せ菌が増えます。
また、発酵食品を食べ続けることで、腸内環境が整い、痩せやすい体質へと変わります。
注意ポイント
しかし、発酵食品をまとめて大量に食べたからと言って、痩せ菌が増えダイエットの効果が高まるわけではありません。
日々の発酵食品の積み重ねで、痩せ菌優位の腸内を作り上げることができます。
痩せ菌によって、便秘知らずの体になり、ぽっこり下腹解消の効果や、代謝がアップするのでダイエットの効果も期待できます。
痩せ菌と発酵食品！おすすめ１：味噌
痩せ菌を増やす発酵食品１つ目は味噌です。
味噌は大豆を発酵させた発酵食品で、『こうじ菌』『植物性乳酸菌』『酵母菌』が含まれています。
これらの菌は、腸内の善玉菌を活性化してくれます。
善玉菌＝痩せ菌なので、痩せ菌を増やす為には欠かせない食材が味噌なのです。
また、味噌はコレステロールの抑制、美肌効果、抗がん作用も期待できる優秀な発酵食品です。
味噌を摂るにはなんといっても味噌汁がベストです！
味噌汁の痩せ菌ダイエット効果について下の記事にまとめましたので、よかったらチェックしてみてください。
↓↓↓
味噌汁は毎日の食卓に欠かせない上に痩せ菌効果もあるので、積極的に採り入れることをおすすめします！
痩せ菌と発酵食品！おすすめ２：納豆
痩せ菌を増やす発酵食品２つ目は納豆です。
発酵食品である納豆は、痩せ菌のエサである『水溶性食物繊維』が多く含まれています。
また、納豆には納豆菌も含まれている為、腸内環境の美化には最適です。
さらに、痩せ菌が増えると、糖や脂肪の吸収を穏やかにする働きがあるので、納豆はダイエットには欠かせない食品です。
痩せ菌と発酵食品！おすすめ３：ぬか漬け
痩せ菌を増やす発酵食品３つ目はぬか漬けです。
発酵食品であるぬか漬けは、生きたまま腸に届く『植物性乳酸菌』がたくさん含まれている食材です。
この菌は、腸に辿り着いたら善玉菌として活躍してくれるので、自然と体内の痩せ菌増加に繋がります。
ヨーグルトにも多く乳酸菌が含まれていますが、乳製品は体に負担がかかります。
もし『できるだけ体に良い食材を』と思うのであれば、発酵食品のぬか漬けで痩せ菌を増やすことをおすすめします。
痩せ菌と発酵食品の関係まとめ
痩せ菌の増加には、発酵食品は欠かせない食品の１つです。
発酵食品は毎日でも気軽に食べられるので、朝昼晩１日３回はぜひ食事に取り入れてみてください。
体は食べた物から作られます。
発酵食品によって腸から健康な体を手に入れましょう。