痩せ菌は納豆ヨーグルトで増やす！
食べ合わせ、効果などを徹底調査！
痩せ菌を増やすなら納豆やヨーグルトがおすすめ！
痩せ菌を増やすとっておきの食べ方を紹介
目次
痩せ菌は納豆とヨーグルトが最強だった
痩せ菌は納豆とヨーグルトが最強てホント？
痩せ菌について、最近話題になっていますよね。
痩せている体質の方の体内に多い痩せ菌を増やすことができれば、痩せやすい身体を作ることが可能です。
どうしたら痩せ菌を増やすことができるのか、といったことを気にしているという方も多いのではないでしょうか。
今回は痩せ菌を作るのにおすすめの食材を紹介していきます。
痩せ菌を増やすのにおすすめの食材は納豆とヨーグルトです。
かんたん説明
というのも、痩せ菌は生きている状態で腸内に届ける必要があり、また痩せ菌のエサとなる水溶性食物繊維も必要になってきます。
生きた痩せ菌と痩せ菌のエサの両方がそろって、初めて痩せ菌が体内で活動してくれるようになります。
納豆とヨーグルトはどちらも発酵食品であり、乳酸菌などの痩せ菌が含まれています。
それだけでなく水溶性食物繊維も豊富なので、どちらも痩せ菌と痩せ菌のエサを含んでいます。
また、比較的安価で手に入りやすいの言うのも毎日摂取しやすく魅力的なポイントです。
痩せ菌を増やす納豆とヨーグルトの食べ合わせってどうなの！？
痩せ菌を増やす納豆とヨーグルトの食べ合わせってどうなの！？
痩せ菌を増やすのに納豆とヨーグルトが良いということはわかったけれど、食べ合わせが気になるという方もいますよね。
納豆とヨーグルト、どちらもクセが強く、一緒に食べるのは嫌という方もいるでしょう。
さらに詳しく
痩せ菌を増やすのに効率の良い納豆とヨーグルトの食べ合わせについて調べてみました。
痩せ菌を増やし、痩せやすい身体を作りたいのであれば納豆とヨーグルトは食べ合わせを意識して、一緒のタイミングで摂取するのがおすすめです。
というのも、痩せ菌といっても様々な種類があり、納豆とヨーグルトに配合されている痩せ菌はそれぞれ種類が異なるからです。
そのため、納豆とヨーグルトの食べ合わせを工夫することで納豆とヨーグルトの中に含まれている痩せ菌を一気に体内に取り入れることができます。
その結果、身体にとって良い効果をもたらしてくれる善玉菌のバランスを改善することができます。
善玉菌の力を増やすことで身体に害をなす悪玉菌の力を弱めることも可能です。
善玉菌が身体・腸内の環境改善に良いって知ってるけど、善玉菌と痩せ菌の違いや関係が分からないなぁという方は下の記事を参考にしてみてください。
↓↓↓
意外な関係が分かってしまうかも！？
痩せ菌を増やす納豆とヨーグルトは一緒に食べた方が良いの！？
痩せ菌を増やす納豆とヨーグルトは一緒に食べた方が良いの！？
納豆とヨーグルト、どちらも発酵食品であり健康に良さそうですが一緒のタイミングでは摂らないという方も多いのではないでしょうか。
例えば、ヨーグルトは朝食べるけれど納豆は昼食、もしくは夕食で食べるという方も多そうです。
他にも、ヨーグルトも納豆も朝食で食べるけど、洋食の日、和食の日にそれぞれ食べるので一緒に食べることはないということもありそうです。
しかし、痩せ菌を増やすことを第一に考えているのであれば、納豆とヨーグルトは一緒のタイミングで食べるのがおすすめです。
痩せ菌といっても様々な種類があり、納豆とヨーグルトではそれぞれ含まれている痩せ菌の種類が違います。
そのため、納豆とヨーグルトを一緒に食べることで痩せ菌の種類が多くなり、相乗効果を期待することができます。
体内には身体にとって良い効果をもたらす善玉菌と、逆に体内に悪い効果をもたらす悪玉菌があります。
ですが、痩せ菌を増やすことで善玉菌の力を強くすることもできるので、納豆とヨーグルトは一緒のタイミングで摂るようにしましょう。
痩せ菌の納豆ヨーグルトは毎日食べた方が良い！？
痩せ菌の納豆ヨーグルトは毎日食べた方が良い！？
辛すぎる食生活やきつい運動などをしなくても、健康的にダイエットを成功に導いてくれる痩せ菌。
痩せている人の身体には痩せ菌が多いということで注目を集めています。
そんな痩せ菌を増やすのに、おすすめの食材は納豆とヨーグルトです。
どちらも安価で日本人になじみのある食材であり手に入りやすいので、すぐにでも痩せ菌を増やし始めることができそうですね。
ココがポイント
しかし、ここで気になるのが、痩せ菌を増やすのであれば納豆とヨーグルトは毎日摂取する必要があるのか、という点です。
理想をいえば、痩せ菌を増やすのであれば納豆とヨーグルトは毎日食べた方が良いでしょう。
というのも、痩せ菌は生きている状態で腸内に届け活動をさせることで身体に良い効果を発揮します。
そのため、継続して生きている痩せ菌を納豆やヨーグルトで摂取する必要がありますし、痩せ菌のエサとなる水溶性食物繊維も摂取する必要があります。
痩せ菌を増やしダイエットや体質改善をしたいのであれば、納豆やヨーグルトは毎日食べるようにしましょう。
痩せ菌の納豆ヨーグルトのダイエット効果について
痩せ菌の納豆ヨーグルトのダイエット効果とは？
実際のところ、納豆とヨーグルトで痩せ菌を増やすことができれば、ダイエットに良い効果をもたらすのかというのは多くの方が気になると思います。
仕事や家事、育児、趣味など様々なことに忙しく、ダイエットにまで時間をかけていられないという方は、痩せ菌を上手に利用してダイエットを成功させたいですよね。
納豆とヨーグルトを利用して痩せ菌を体内に増やすことができればダイエット効果も期待できます。
身体の中にヨーグルトと納豆で生きた痩せ菌を取り入れることによって、便秘などの改善をすることができます。
身体の中にある不要な物質や老廃物を排除することによって、ダイエット効果を高めることができます。
そのほかにも痩せ菌を納豆やヨーグルトによって増やすことで脂肪を燃焼しやすくしたり、脂肪の吸収を抑える効果も期待することができます。
このように痩せ菌にはダイエットに良い効果が多いので納豆とヨーグルトはダイエットにおすすめといえるでしょう。
痩せ菌の納豆ヨーグルトを食べるタイミングはいつが良いのか！？
痩せ菌の納豆ヨーグルトを食べるタイミングでベストなのは？
納豆とヨーグルトを痩せ菌を増やすために食べたい！と考えている方も多いと思います。
納豆とヨーグルトは古くから多くの人に親しまれている発酵食品であり、上手に食べることで体内に生きた痩せ菌を増やすことも可能です。
今回は痩せ菌を増やすのにおすすめの納豆とヨーグルトの食べるタイミングについて紹介していきます。
まず、ヨーグルトの食べるタイミングでおすすめなのは、食後です。
ヨーグルトは冷たく食べやすいので、食欲がない朝などにヨーグルトのみを食べるという方もいるかと思います。
しかし、ヨーグルトの中に含まれている痩せ菌は胃酸に弱いという特徴があります。
そのため、何も胃に入っていない状態でヨーグルトを食べてしまうと、胃酸でヨーグルトの中に含まれている痩せ菌が死んでしまい効果が出ません。
また、納豆に含まれている痩せ菌は熱に弱いのでタイミングだけではなく、熱々のご飯と一緒に食べないようにする、というのも大切です。
痩せ菌の納豆ヨーグルトで便秘解消した人の口コミ
痩せ菌の納豆ヨーグルトで便秘解消した人の口コミです！
便秘に悩んでいる方も多いですよね。
ちょっとした体調の変化やストレスで便秘になってしまいやすい人や慢性的に便秘に悩まされているという方もいるかと思います。
そんな方に便秘解消法としておすすめなのが痩せ菌を利用した方法です。
ポイント
痩せ菌を増やすことで便秘を解消することが可能です。
痩せ菌を増やすには納豆とヨーグルトがおすすめです。
今回は納豆とヨーグルトを活用して痩せ菌を増やし便秘を解消した方の口コミを紹介していきます。
ご参考ください。
学生時代から便秘気味でしたが、社会人になって1人暮らしをするようになってから特に便秘がひどくなりました。
常にお腹がはっていたのでインターネットで見つけた納豆とヨーグルトを毎日食べるようにしました。
納豆もヨーグルトも好きだけど自分では積極的に買わない食材だったので、意識して食べるようにするだけで効果が出始めました。
結果として初めてから1週間ほどでお通じがあり、その後も継続してお通じがあります。
（20代女性 痩せ菌の納豆ヨーグルトで便秘解消した人の口コミ）
朝は子どもや夫の通学や通勤があり、とにかくバタバタしています。
自分はトイレにも行く時間がないということが続いてたら便秘になりました。
これではいけないと考え、朝自分もヨーグルトと納豆を食べるようにしました。
すると、便秘が解消されただけではなく、1ヶ月で3キロも減らすことができました。
一気に痩せたのに肌荒れもなくむしろ肌のツヤも良くなり、これからも納豆とヨーグルトを続けようと思います。
（40代女性 痩せ菌の納豆ヨーグルトで便秘解消した人の口コミ）
痩せ菌の納豆ヨーグルト美味しいレシピ集
痩せ菌の納豆ヨーグルト美味しいレシピ集の紹介！
痩せ菌を増やすのにおすすめとされている納豆とヨーグルト。
どちらも手に入りやすいので毎日食べるのも簡単ですよね。
しかし、いくら手に入りやすくても納豆とヨーグルトを毎日食べると飽きてしまいそうです。
そんな時は痩せ菌を増やすための納豆とヨーグルトのおいしいレシピを試してみるのがおすすめです。
納豆とヨーグルトを普通に食べるのも良いですが、レシピを利用して、味に工夫をしてみるのもおすすめです。
例えば、納豆にヨーグルト、オクラやアボカドなど好きな野菜や食材をプラスしてネバネバ丼を作るのもおすすめです。
食べやすいので夏バテの時期にもおすすめです。
冬の寒い時期であればそれらをリゾットにしてネバネバリゾットにするのもよさそうです。
これなら、プラスする食材を工夫することで様々な味にすることができそうです。
他にも納豆とヨーグルトをパンにのっけてトーストにするのもおすすめです。
納豆にはご飯しかあわないと考える方も多いですが、トーストにすることで食べやすくなり朝などにもおすすめです。
ヨーグルトも火を通すことで濃厚さが増し、チーズみたいな食感になります。
ヨーグルトや納豆はアレンジしやすい食材でもあるので、自分なりのお気に入りレシピを見つけるのも良いですね。
痩せ菌の納豆ヨーグルトで善玉菌が増えるとどのような効果があるのでしょうか！
痩せ菌と納豆ヨーグルトはどういった関係性があるのか、まずは見ていきましょう。
納豆ヨーグルトには「水溶性食物繊維」が含まれているのですが、この食物繊維がそのまま痩せ菌の餌になってくれます。
さらに、納豆ヨーグルトに元々含まれているビフィズス菌や乳酸菌はそのまま「痩せ菌」としての役割も持っています。
痩せ菌そのものと、痩せ菌の餌を同時に摂取することができることになりますよね。
納豆とヨーグルトを一緒に摂取することによって、痩せるために体内に持っておきたい「善玉菌」が増殖します。
納豆とヨーグルトそれぞれに含まれている善玉菌や痩せ菌の種類が違うので、両方摂取することで違う痩せ菌を同時摂取するチャンスですよね！
善玉菌が増えると、痩せ菌は善玉菌のサポートをします。
すると腸内に溜まった老廃物は外に排出されるようになり、どんどんきれいになっていきます。
そのことで便秘が解消され、体重が減るという効果も期待できます。
腸内の環境はお肌の状態にも影響します。
つまり、痩せ菌の納豆ヨーグルトで善玉菌が増えると…
腸内環境改善 → 便秘解消 → 痩せる → お肌がきれいになる
といった効果が期待できます。