痩せ菌はグラノーラで増やせるってご存知でした！？
ダイエット中の女性の間で、人気が高まっているグラノーラ。
グラノーラといえば、ドライフルーツが入っているものや、今話題の“スーパー大麦”が入っているグラノーラなどさまざまな種類があります。
実はこのグラノーラを食べるだけで痩せ菌を増やすことができ、ダイエットに成功している人がたくさんいるそうです！
そこで今回は、グラノーラやスーパー大麦のダイエット効果、そして痩せ菌アップにおすすめのグラノーラをご紹介していきます。
痩せ菌はグラノーラで増える？驚きの効果とは
痩せ菌はグラノーラで増える？驚きの効果とは？
まず、痩せ菌を増やせるグラノーラの効果についてご説明します！
【効果①：栄養価が高い】
グラノーラには色々な種類があります。
穀物・フルーツ・ナッツ類などがバランスよく配合されていて、栄養の偏りが少なく作られているものがほとんどです。
グラノーラは食物繊維やビタミン類、ミネラルがしっかりと取れますし、牛乳やヨーグルトをプラスすることによってたんぱく質も一緒に摂ることができます。
【効果②：食物繊維が豊富】
グラノーラには、水溶性・不溶性食物繊維が両方ともバランスよく入っているので、痩せ菌のエサになったり腸内環境を改善するのに効果を発揮します。
さらにグラノーラは固いので、自然と咀嚼回数が増えます。
そうすることによって満腹中枢が刺激され、食べ過ぎを予防できるので、痩せ菌のダイエット効果をさらに高めることができます。
【効果③：美肌】
またフルーツやナッツの成分には抗酸化作用があり、美肌やアンチエイジングに効果的だと言われています。
ダイエットで陥りがちな「肌がボロボロ、髪がパサパサ・・・」という状態を防げるので、グラノーラは女性に特におすすめしたいダイエット食です。
痩せ菌グラノーラの「スーパー大麦」ってなに？
痩せ菌グラノーラの「スーパー大麦」って知ってますか？
最近、グラノーラに「スーパー大麦」が含まれているものがあります。
スーパー大麦とは、肥満大国だったオーストラリアで研究開発された“バーリーマックス”と呼ばれる大麦の一種です。
スーパー大麦は普通の大麦の2倍以上の食物繊維が含まれていて、
・レジスタントスターチ
・フルクタン
・βグルカン
と多種類あるのが特徴です。
かんたん説明
これらの食物繊維はそれぞれ脂肪の吸収を抑えたり、血糖値の上昇を抑えるのに高い効果を発揮します。
特にスーパー大麦の水溶性食物繊維は痩せ菌が好んで食べるエサです。
なので、腸内環境が改善されて痩せやすくなったり、便秘が解消されたりと良いこと尽くめなのです。
また嬉しいことに、この3種類の食物繊維はそれぞれ腸内の違う場所で善玉菌のエサとなります。
ですから、食物繊維の種類が少ない食材よりも腸内環境の改善にはより効果的なのです。
痩せ菌グラノーラ厳選おすすめ３選はこれ！
痩せ菌グラノーラ厳選おすすめ３選はズバリこれ！
続いて、痩せ菌グラノーラのおすすめ商品を３つご紹介したいと思います！
おすすめ①：『一日分のスーパー大麦グラノーラ』（日清シスコ）
スーパー大麦が一食分で約12g摂れるグラノーラです。
いちご、りんご、マンゴー、レーズンの4種類の果実が入っているフルーツタイプと、黒・黄・青大豆の3種類が入っている大豆タイプとがあります。
ビタミンや鉄分を多く摂りたいならフルーツタイプ、大豆イソフラボンでホルモンバランスを整えたいなら大豆タイプ、という風に選ぶのもおススメです。
おすすめ②：『フルグラ おいしさザクザク』（カルビー）
市販でもかなりよく見かけるフルグラです。
いちご、りんご、パパイヤなどのフルーツに、アーモンドやココナッツの風味が加わった美味しいグラノーラです。
オーツ麦やふすまを混ぜたものを板状に加工してから砕いているので、ザクザクとした噛みごたえが特徴です。
さらに8種類のビタミンを配合しているので、牛乳などと一緒に食べれば栄養バランスの面でもかなり優れています。
糖質OFFタイプのものや色々な味のものも発売されているのでぜひチェックしてみてください。
おすすめ③：『スーパー大麦グラノーラ』（帝人）
内容量の半分以上にスーパー大麦を使っているグラノーラです。
そのほか、ココナッツ・パパイヤ・マンゴーなどの南国フルーツを中心に配合されていて、シンプルで甘過ぎず食べやすい味が人気のヒミツです。
普通のグラノーラと比べて少し値段は高くなりますが、その分口コミでも評価が高く人気のグラノーラです。
痩せ菌とグラノーラまとめ
今回はグラノーラの痩せ菌効果についてご紹介させていただきました！
ポイント
ぜひお気に入りのグラノーラを見つけて、ダイエットに取り組んでみてくださいね！