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痩せ菌はコンビニに売ってる物でも増える!?

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痩せ菌はコンビニで売ってるものでも増えるの!?

痩せている人の腸内に多いという痩せ菌は、口にする食べ物によって腸内で増えたり減ったりすると言われています。

痩せ菌を増やす料理を作って食べたいけれど、なかなか時間がない。

普段の食事はコンビニに頼っていることが多い。

そういった方もたくさんいらっしゃいますよね?

そこで今回は、コンビニで買える商品の中で、痩せ菌を増やしてくれるおすすめの食材をご紹介させていただきます!

 

痩せ菌を増やすコンビニ食材ベスト3

痩せ菌を増やすコンビニ食材ベスト3は?

痩せ菌を増やすコンビニ食材ベスト3は?

 

さっそくですが、痩せ菌を増やすおすすめコンビニ食材を3つご紹介します!

【おすすめ食材①:納豆・豆乳などの大豆製品】

大豆製品には、大豆オリゴ糖という痩せ菌のエサになる成分が豊富に含まれています。

また痩せ菌が好む水溶性食物繊維や、女性ホルモンを整える大豆イソフラボンも含まれているので、同時に美容効果も期待できます。

コンビニにはパックの納豆や納豆巻き、豆乳飲料もたくさんありますよね。

他にも、コンビニには大豆粉を使ったシリアルバーなども売っています。

ダイエット向けにカロリーが調整してあるので、そういったものを利用するのもおすすめです。

【おすすめ食材②:ヨーグルト】

ヨーグルトに含まれる乳酸菌は、腸内で善玉菌として働くため、腸内環境が良くなり痩せ菌の増殖に繋がります。

オリゴ糖入りのヨーグルトや食物繊維たっぷりのフルーツヨーグルトでも、痩せ菌のエサが豊富に含まれているのでおすすめです。

【おすすめ食材③:ごぼうサラダ】

ごぼうにはイヌリンという水溶性食物繊維やオリゴ糖が豊富に含まれています。

イヌリンには脂肪の吸収を抑えたり、血糖値下げる効果もあるので、ダイエット時にはぜひ食べておきたい食材のひとつです。

ごぼうサラダの他にごぼうチップス、ごぼう茶などが置いてあるコンビニもあります。

以上がおすすめ食材トップ3でした!

ぜひ、普段立ち寄るコンビニで探してみてくださいね。

 

痩せ菌をコンビニランチで手軽に増やす!

痩せ菌をコンビニランチで手軽に増やせる!

痩せ菌をコンビニランチで手軽に増やせる!

 

次に、コンビニでランチを購入する際のおすすめ商品をご紹介します!

【ランチにおすすめの商品①:海藻サラダ】

わかめなどの海藻やオクラの入ったサラダはコンビニの定番商品ですよね。

海藻にもオクラにも水溶性食物繊維が多く含まれており、痩せ菌などの善玉菌を増やす効果が期待できます。

豆腐が入ったサラダも大豆オリゴ糖を摂取できるのでおすすめです。

【ランチにおすすめの商品②:もち麦入りおにぎり】

最近コンビニではもち麦入りのおにぎりが良く置いてありますが、もち麦には水溶性・不溶性食物繊維がバランスよく含まれています。

またもち麦には血糖値の上昇をゆるやかにしてくれる効果もあるので、ダイエット中には特に嬉しい食材です。

痩せ菌の増殖を助けるとともに、便のかさが増えて便秘解消にも効果があります。

【ランチにおすすめの商品③:ライ麦パン】

ライ麦も、水溶性・不溶性食物繊維がバランスよく含まれている優秀食材で、その食物繊維量は食パンの約2倍もあるそうです。

また血糖値の上昇を抑えたり、糖質の代謝をサポートするビタミンB1も豊富に含まれているので、まさにダイエット向きの食べ物だといえます。

ご飯よりもパン派の方はぜひランチに取り入れてみてください。

 

痩せ菌アップはコンビニが便利まとめ

今回はコンビニで買える商品の中から、痩せ菌アップにつながるものをご紹介しました!

コンビニにはダイエットや腸活を意識した商品が豊富

 

コンビニにはダイエットや腸活を意識した商品が豊富に取り揃えてありますし、色々な食材が単品で少量ずつ買えるのも魅力のひとつです。

ぜひ上手にコンビ二を利用して痩せ菌ダイエットを成功させましょう!

 

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