痩せ菌とバクテロイデスの効果

痩せ菌腸内環境

痩せ菌とバクテロイデスの効果!効率よく増やす方法は食事とサプリにあり

更新日:

痩せ菌とバクテロイデスの効果について。

バクテロイデスって聞いたことありますか?

なんだか難しそうな名前ですが、このバクテロイデスはなんと痩せ菌として働いてくれる強い味方なのです。

今回はそのバクテロイデスの増やし方を食事とサプリでそれぞれご紹介します。

 

痩せ菌とバクテロイデスとは何?関係は?

痩せ菌とバクテロイデスとは何?その関係は?

痩せ菌とバクテロイデス、その関係は?

 

バクテロイデス菌とは人の身体にいる常在微生物の中で最も多い細菌です。

痩せ菌のバクテロイデス菌は、腸内だけでなく、咽頭部や副鼻腔、膣内などにも存在しています。

そんな身体の中に多く存在するバクテロイデスが、痩せ菌であるとなれば活用しない手はありません!

実は、痩せ菌のバクテロイデスは善玉菌を好む日和見菌の一種。

ポイント

バクテロイデス菌は腸内の優勢な方に加担する菌です。

つまり、腸内の善玉菌を増やすことができれば痩せ菌としてバクテロイデスは大活躍してくれるのですね!

 

痩せ菌とバクテロイデスの効果、あると痩せるの?

痩せ菌とバクテロイデスの効果は?あると痩せるのに貢献?

痩せ菌とバクテロイデス、その効果は?

 

痩せ菌であるバクテロイデスが身体に多く存在する人は痩せていることが現在の研究でわかっています。

かんたん説明

それは腸内にいるバクテロイデスなどの細菌が短鎖脂肪酸という物質を出し、脂肪を燃やしたり、脂肪の吸収を抑えてくれたりする働きがあるから。

その為体内に痩せ菌のバクテロイデスを増やすことで、痩せやすい身体になることが可能なのです。

 

痩せ菌とバクテロイデスを増やす方法!食事は何が良いのか

痩せ菌とバクテロイデスを増やす方法の紹介!また、食事は何が良いのか?

痩せ菌バクテロイデス増やす方法は?

 

痩せ菌であるバクテロイデスを増やす為には、まず腸内の善玉菌の数を増やすことが大切です。

善玉菌を増やすためには

水溶性食物繊維を摂る

食物繊維は善玉菌を増やすとされています。

オリゴ糖を摂る

善玉菌のエサとなるオリゴ糖を摂ることで、善玉菌が増えることに繋がります。

オリゴ糖を効率よく摂る方法、効果などを下の記事で詳しく書いています。
↓↓↓
痩せ菌はオリゴ糖が大好き!効果的に摂取する方法で2週間5kgダイエットも夢じゃない!

発酵食品を摂る

ヨーグルトや納豆、キムチ、味噌など発酵食品を摂ることで腸内環境を整えることに繋がります。

おすすめの発酵食品や効果を下の記事で詳しく書いてるので、読んでみてください。
↓↓↓
痩せ菌は発酵食品で増やす!納豆・味噌・ぬか漬けのダイエット効果を徹底検証!

乳酸菌を摂る

善玉菌として働いてくれる乳酸菌をダイレクトに摂ります。

おすすめの乳酸菌や効果は下の記事を読んでみてください。
↓↓↓
痩せ菌と乳酸菌の効果!入っている食べ物ととるベストなタイミング

こうして善玉菌を増やし、腸内環境を整えることが痩せ菌であるバクテロイデスを増やすことになるのです。

 

痩せ菌とバクテロイデスをサプリで補充する

痩せ菌とバクテロイデスをサプリで補充する

痩せ菌バクテロイデスはサプリで補充する

 

痩せ菌であるバクテロイデスを増やす為には善玉菌を増やすことが大切だとお話ししました。

そこで、善玉菌を増やす作用のあるサプリをご紹介します。

LAKUBI

LAKUBIには短鎖脂肪酸を多く作りだすことが期待される生きた酪酸が配合されています。

ビフィズス菌やオリゴ糖も配合され、腸内環境を整えるにはもってこい。

カプセルで非常に飲みやすいです。

LAKUBIについてはこちらの記事で詳しく書いています。

↓↓↓

痩せ菌はラクビじゃ増えない!?口コミと効果を購入者が大暴露「買わなきゃよかった」!?

この記事と合わせて読んでいる人も多い人気記事です。

くろしろ

こちらは痩せ菌に着目したサプリ。

活性炭の吸着力ですっきりさせたあと、腸に有効に働く麹や酵母、乳酸菌が腸内を整え痩せ菌を増やしてくれます。

くろしろについてはこちらの記事で詳しく書いています。

↓↓↓

痩せ菌はくろしろサプリで増やす!効果と口コミのリアルダイエット体験レビュー!

実際私がくろしろを飲んでみました!特徴や効果も徹底調査してます!

NowFoodsプロバイオテクス10

こちらにはプロバイオテクスが10種類配合されており、ダイレクトに腸で働きます。

腸内に棲む細菌のバランスを保ったり、活動を促進させたり、人の免疫機能を向上させることが期待できます。

 

痩せ菌とバクテロイデスのまとめ

痩せ菌であるバクテロイデスについて、おわかりいただけたでしょうか。

痩せ菌バクテロイデス、善玉菌を増やそう

 

注意ポイント

あくまで痩せ菌のバクテロイデスは日和見菌なので、善玉菌が腸内で優勢でないと、その効果を発揮することができません。

まずは規則正しい食生活やストレスに気を付け、腸内環境を整えることから始めましょう。

 

-痩せ菌腸内環境

Copyright© 痩せ菌ing! , 2019 All Rights Reserved.